Cwicze reguralnie z jakies 2,5 roku a zaczelem cwiczyc 3 lata temu..a co do wagi to maszw profilu..waze 74 kg przy wzroscie 183 cm..wymiary tez masz w profilu
@Killaz006 Ławeczka została odradzona na początku- powiedziane zostało że za tą cenę dostanie się solidniejszy sprzęt- określenie, że "takie coś wystarczy" miało takie znaczenie, że można spokojnie ćwiczyć przy użyciu ławki, sztangi i sztangielek; to nie była pochwała w stronę tamtego konkretnego produktu- w żadnym wypadku ;] Artykuły faktycznie [...]
więc tak: po pierwsze: biceps mała grupa, czyli wykonujemy ok 9 serii po drugie: nie wiem jakie Ty te serie robisz, ze masz siłe robic ich 16 po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) po czwarte: co to piłeczka i ze rosnie na boki? piłeczka domyslam się, że chodzi o głowę krótka bicepsa po piate: na głowę [...]
OK, tylko mam pytanie skoro to jest "do d*py" to pozostaje mi tylko trening domatora??? a jeżeli jeszcze coś to proszę o podpowiedź za niedługo będę miał drążek, ale narazie... Tylko hantle i ekspander proszę o podpowiedzi co mam ćwiczyć? Bo bardzo mi na tym zależy. dam SOGA :D
Przysiad ze sztanga na plecach, nogi cwicze 4ty trening, wiec stopniowo staram sie zwiekszac ciezar, proporcjonalnie do swoich mozliwosci Wczeniej nie cwiczylem ze wzgledu na kontuzje kolana, juz jest ok. Twierdzisz Tomaszu ze MC powinienem cwiczyc przedewszystkim? Co do samego planu, jakies uwagi/rady?
a myślisz że po co sie chodzi na siłownie żeby gadać z kumplami i lenić dupe czy ćwiczyć i mieć wszystko dookoła w dupie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 10:48:59
@anubis, Moja aktywnośc to - Co drugi dzień chodze biegać i ćwiczyć na świeżym powietrzu, a w dni puste od tych czynności robie rozciąganie i ćwiczenie gibkości, według książki "Trening siłowy bez sprzętu" autorstwa Oliviera Lafaya.
Prawda ;) Ale zamierzam się zabrać za siebie , wiec zadaje może co dla niektórych głupie/proste pytania. Co do bili , sorka , ale tak trudno odpowiedzieć na pytanie ? skoro ma ponad 18 lat , to powinien być chodz troszkę wyrozumiały ... Niestety , nie każdy wie wszystko , i czasem oczekuje pomocy... ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec [...]
Ja kurna mam chora skore glowy, i zastanawialem sie czy czasem nie cwiczyc w takich kaskach jak zapasnicy w USA( mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) moze wygladal bym dziwnie ale mysle ze nikt by sie ze mnie nie nabijal...
Ja po około pół roku treningów bez butów złamałem duży palec nogi i od powrotu na mate nie moge ćwiczyć bez butów bo po chwili napiernicza mnie palec. BTW Nefilim z tego co pamiętam to dzięki używaniu butów to mi się udało wyjść tobie z klucza na stope.
[...] jakis cipsow frytek i takich innych, a i ostrych przpraw. Na poczatku tylko gotowane bo jak cos zjdalem z zabronionych rzeczy to potem zdychalem caly dzien. Zaczelem juz cwiczyc po miesiacu ale malym ciezarami ale rzadko (zreszta co to bylo za cwiczenie troszke w szkole na silce pomachanie sztanga) a na wf po 2 misiacach juz cwiczylem. Nic mi [...]
czy może być takie połączenie partii?? barki klatka plecy nogi bic tric jak ćwiczyć brzuch do tego?? Nogi dałbym szybciej. Brzuch od połowy 10tek: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html czy może być tak??:> wyciskanie żołnierskie 2s w połowie 10 dodam 1 wyciskanie skos ok 30stopni 2s ściąganie wyciągu do klatki czy [...]
racja taka własna piwniczna wypracowaqna własnymi ryncoma siłka to jest to... az sie człowiekowi chce ćwiczyć jak sie zejdzie... sprzetu moze mało ale za to jaki komfort psychiczny nik ci sprzetu nie zajmuje i masz luz co chcesz to robisz
właśnie przysiadów się obawiam a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - [...]
[...] :) A co z moim pytaniem dotyczacym tych programów? Cytuje "Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 do 13 i tam nic do wyobru nie ma, wiec tu tez sie zastanawiam ;) "
[...] Co z tego ze ma ponad 20 lat?? moze miec nawet 40 a na kulturystyce nie znać sie wogule... jednak nie podważam ani tez nie umniejszam jego wiedzy.. Jednak: nie powinno sie cwiczyc barków po klatce. Pozatym - klatka dwa razy w tygodniu?? ok, ale dla doswiadczonych ludzi, którzy siwadomie umieją kontrolowac intensywnosc treningu..pozatym - masz [...]
A co rozumiesz pod warto? Jak chcesz ćwiczyć, nauczyć się walczy to co ci w tym przeszkadza wiek. W tym wieku nawet jakbyś się przyłożył i miałbyś talent to możesz jeszcze o zdobywaniu medali na zawodach myśleć. Przy takich parametrach dobry byłby moim zdaniem np. kickboxing.
Trening- poprostu :)
